Entre les journées étouffantes et l’envie constante de rester hydratée, il n’est pas toujours évident de trouver des boissons à la fois délicieuses et adaptées à votre grossesse. Bonne nouvelle : les mocktails sont là pour sauver vos après-midis d’été !
Sans alcool mais pleins de saveurs, ils apportent une touche festive tout en prenant soin de votre santé et celle du bébé. Dans cet article, découvrez comment créer des boissons fraîches qui allient plaisir gustatif et bien-être.
Pourquoi privilégier les mocktails pendant la grossesse ?
Lorsqu’on attend un enfant, consommer de l’alcool est évidemment déconseillé par tous les professionnels de santé.
Selon Santé Publique France, aucune quantité d’alcool n’est considérée comme sûre pendant la grossesse : même un petit verre peut avoir des conséquences sur le développement du fœtus.
Mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer au plaisir d’une boisson élégante dans un joli verre décoré.
Les mocktails (ou cocktails sans alcool) offrent une excellente alternative aux boissons classiques grâce à leurs combinaisons infinies d’ingrédients naturels comme les fruits frais, les herbes aromatiques ou encore l’eau pétillante.
En plus d’être sains et savoureux, ces mélanges peuvent être enrichis avec des ingrédients riches en vitamines comme le citron ou la menthe – parfaits pour donner un coup de boost tout en restant hydratée sous le soleil brûlant.
🧡 Cinq recettes simples et délicieuses à tester dès maintenant
Pas besoin d’être mixologue professionnel pour préparer un bon mocktail chez soi ! Voici cinq idées faciles qui nécessitent peu d’ingrédients — parfaites pour les chaudes journées d’été et totalement compatibles avec la grossesse.
1. Mojito sans alcool
Mélangez quelques feuilles de menthe fraîche avec du jus de citron vert pressé dans un grand verre rempli de glace pilée. Ajoutez une cuillère à café de sucre roux (optionnel), complétez avec 200 ml d’eau gazeuse bien froide puis mélangez doucement. Ultra rafraîchissant, sans la moindre goutte d’alcool !
2. Sangria estivale
Coupez des morceaux variés de fruits frais (orange, pêche, fraises) dans une carafe remplie moitié-moitié avec du jus multifruits bio et du thé glacé non sucré. Laissez infuser au frais pendant une heure, puis servez avec quelques glaçons : effet « terrasse au soleil » garanti.
3. Limonade au basilic
Pressez deux citrons jaunes dans 500 ml d’eau plate ou pétillante ; ajoutez quelques feuilles de basilic frais hachées finement, ainsi qu’une cuillerée de sirop léger au miel. Laissez refroidir au frigo pendant au moins deux heures avant de servir extra-frais. Une vraie petite merveille aux accents du sud.
4. Smoothie tropical douceur
Dans un blender, mixez une banane bien mûre avec 100 ml de lait de coco, une poignée de mangue surgelée et quelques glaçons. Pour un twist acidulé, ajoutez un soupçon de jus de citron vert. Onctueux, nourrissant et parfaitement adapté aux envies sucrées des futures mamans.
5. Eau infusée melon-menthe
Coupez des cubes de melon bien mûr, ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche et laissez infuser le tout dans une grande carafe d’eau filtrée pendant 2 à 3 heures au frigo. C’est simple, joli, et délicieusement hydratant.
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